Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Konečně nastaly vytoužené prázdniny a s nimi i čas dovolených a odpočinku. Léto je sice roční období příznivé pro zdravé stravování, ubýváme kalorií, máme k dispozici čerstvou zeleninu a ovoce, ale období dovolených je obdobím, kdy se dopouštíme mnoha kulinářských hříchů. Plážové lenošení, zmrzlina, vafle, sladké nápoje, hranolky, pizza, jiné rychlé občerstvení – dovolená hubnutí neprospívá. Co tedy dělat, aby kilogramy a centimetry navíc v pase nebyly suvenýrem léta?
Pravidelná výživa
V první řadě byste měli jíst pravidelně. Při opalování máme často tendenci svačit. Obvykle se jedná o nezdravé sladké nebo slané svačiny. A to pokušení číhá každou chvíli. Neodmyslitelným prvkem resortů jsou zmrzlinárny, vafle, hamburgery a další výkrmové pochoutky. Mějme tedy pevné časy jídla. Pravidelná konzumace jídel vám pomůže vyhnout se svačině.
Začněte každý den snídaní. Nejlepší je zvolit tmavé pečivo a vyhnout se bílému pečivu a bílým rohlíkům. Nejlepší je jíst 5-6 menších jídel než 3 velká jídla. Ke každému jídlu byste měli přidat zeleninu nebo ovoce.
Správná hydratace organismu
Bez ohledu na to, zda jste na dovolené nebo ne, vždy byste měli pamatovat na správnou hydrataci těla. Mnoho lidí, když pocítí žízeň, se obrátí na sladké, sycené nápoje. To je špatný nápad, takové nápoje obsahují spoustu umělých přísad a kalorií navíc.
Nejlepší je sáhnout po minerální vodě. Dokonale uhasí žízeň, dokonale hydratuje organismus, neobsahuje kalorie. Můžete do ní přidat čerstvě vymačkanou šťávu z citronu, pomeranče nebo limetky.
Fyzická aktivita
Spousta lidí si prázdniny a prázdniny spojuje s blaženým lenošením. Zanedbávat fyzickou aktivitu a vyhřívat se celé dny na pláži se však nevyplatí. Na fyzickou aktivitu si musíte najít čas. Vždyť procházky po pláži, koupání, návštěva prázdninového letoviska je zábava. Delší každodenní procházka je způsob, jak spálit zbytečné kalorie, abychom mohli bez výčitek sníst vafle, zmrzlinu nebo jinou svačinu.
Nebo snad ranní běhání na pláži nebo v lese? Běh nám dodá energii na celý den, dokonale okysličí tělo a posílí svaly. V turistických destinacích lze často využít půjčovnu kol. Výlety na kole jsou skvělým způsobem, jak poznat okolí a spálit zbytečné kalorie.