Vysněná postava, zvýšená rychlost nebo redukce hmotnosti jsou některé z oblíbených cílů. Cesta k nim vede přes: stravu, fyzickou aktivitu a suplementaci. Díky nim dosáhneme toho, co chceme.
Východní kultura zjevně neodděluje jídlo od medicíny. Potrava dodávaná tělu má uspokojovat základní potřeby. Má se za to, že zároveň musí podporovat specifické procesy, jako je regenerace organismu po intenzivní zátěži.
Trénink má totiž vést k rozvoji maximálních fyzických schopností projevujících se vrcholem formy. Kromě toho musíme předcházet katabolickým procesům a stimulovat anabolické procesy.
Takové působení zvyšuje cvičební kapacitu těla bez negativních dopadů fyzické aktivity. To vše ukazuje, jak důležité je živit život každého cvičícího člověka.
Dietní plán
Jednat bez jasného plánu znamená chybovat. Pokud nevíme, co a jak máme dělat a jaké mají být výsledky našeho snažení, jak poznáme, že jsme svých cílů dosáhli?
Strava je 70 % úspěchu a musíme na ni pamatovat v každé fázi našeho tréninku. Tam dodáváme nejnutnější živiny, vitamíny a minerály. Tělo je potřebuje k regeneraci po tréninku, ale také k růstu a udržení těla zdravého.
Stává se, že nejsme schopni zajistit všechny ingredience ve správném množství. To znamená, že nedostatky skutečně ovlivňují naši formu a dokonce i zdraví.
Případné nedostatky můžeme snadno doplnit optimalizovaným suplementací. Užitečné informace k tomuto tématu naleznete na https://www.trec.pl/.
Tréninkový plán
Strava samotná je velmi důležitou složkou našeho každodenního života. Trénink je turbo tlačítko, které zrychluje procesy probíhající v těle.
Díky tomu můžeme očekávat mnohem rychlejší účinky ve srovnání s užíváním samotné diety.
Přesto cvičení zasahuje do struktury svalů a stimuluje mnoho reakcí. Díky tomu jsme schopni navýšit svalovou hmotu nebo snížit tělesný tuk.
Tréninkový plán by měl být přizpůsoben našim aktuálním schopnostem, věku, předchozí aktivitě, ale i pohlaví.
Máme tak jistotu, že za prvé zvládneme výzvu a za druhé bude mít tělo zdroj živin při zvýšené námaze a regeneraci.
Suplementace
Třetím krokem, který doplňuje první dva, je suplementace. Živiny se liší složením a působením. Nevhodné užívání doplňků stravy nepřinese očekávané výsledky a rovná se plýtvání penězi.
Proto stojí za to začít dobrodružství s těmito doplňky ve společnosti zkušeného osobního trenéra nebo dietologa.
Zjistí potřebu živin a potenciální nedostatky, které se mohou objevit i přes používání pestré stravy.
Tohoto úkolu se samozřejmě můžeme zhostit sami, ale vyžaduje to čas a získání určitého množství znalostí. Pokud chceme se suplementací začít již dnes, vyplatí se promluvit s někým zkušeným v tomto oboru.
Tři kroky ke sportovnímu úspěchu jsou výživa, trénink a suplementace. Všechny tyto prvky nemohou být výsledkem náhodných rozhodnutí.
Pokud chceme skutečné výsledky, měli bychom k věci přistupovat zcela profesionálně, i když sport provozujeme striktně amatérsky.
Ostatně písek na stavbu domu používáme, ale není dominantní složkou celé stavby. Pokud by tomu tak bylo, stavba by silnější poryv větru nepřežila.
Tělo je náš domov. Musíme dbát na to, aby všechny jeho ingredience byly podávány ve správném poměru. Tímto způsobem vybudujeme něco pevného, co překoná mnohá protivenství. Vidíš se v tom?