Není neobvyklé, že si lidé na cestách nejsou jisti, zda dokážou držet krok s tukovým ketogenním životním stylem. Jednou z nejobtížnějších částí každé diety je držet ji mimo domov: mimo kuchyně, kuchyňské spotřebiče a běžné činnosti. V dnešní době je však cestování běžným jevem a nutnost cestovat by neměla být důvodem k rezignaci na dietu.
Klíčem k boji s tímto fenoménem je příprava. Níže uvádíme několik tipů a triků, které vám pomohou splnit vaše nutriční cíle, když se nenacházíte v příjemném prostředí.
Hotel
Nyní je to běžná praxe pro většinu lidí. Ujistěte se, že máte ve svém pokoji kuchyňský kout. Tímto způsobem můžete vařit jídlo na několik dní a stále být spokojeni s pasem a peněženkou, když se vrátíte domů. To nám umožnilo držet ketogenní dietu při cestování.
Dobrá věc je, že mnoho hotelů s pokoji s kuchyňským koutem si neúčtuje více než za normální pokoje. Zavolejte prosím předem, abyste zjistili, zda můžete.
Airbnb
Dalším tipem je hledat byty. Pokud navštívíte město, je pravděpodobné, že má spoustu nových bytových domů k pronájmu.
Restaurace
Věnujte nějaký čas hledání různých možností stravování v této oblasti – restaurací, jídelen, kaváren a obchodů s potravinami. Pokud budete připraveni a připraveni, až tam dorazíte, bude celá dovolená méně stresující a setrvání na ketogenní dietě mnohem jednodušší.
V nejlepších restauracích lze nutriční údaje na jídelním lístku najít na internetu. Můžete dokonce provést rezervaci před příjezdem. Pro jistotu zavolejte a dejte vědět, co nejíte.
Některé možnosti nabídky, které můžete mít:
Grilované kuře nebo steakový salát s mrkví. Přidejte sůl, pepř a avokádo.
Hovězí burger nebo kuřecí sendvič bez chleba, se sýrem, cibulkou. Přidejte salát.
Hovězí nebo kuřecí maso, přelité avokádem a sýrem.
Pečeme s grilovanou zeleninou a salátem.
Podívejte se, jestli můžete vyměnit rýži nebo hranolky za smaženou nebo grilovanou zeleninu.
Někdy si nemůžete být jisti, co restaurace dávají k jídlu, takže se snažte co nejlépe a podívejte se na jejich menu online.
Díky kombinaci klobásy, salámu, zeleniny a sýra jsme mohli levně sníst fantastické místní jídlo.
Pár nápadů na občerstvení
Hledejte svačiny, které se snadno skladují. Přemýšlejte o tom, jak to bude chutnat v letadle, pokud cestujete letadlem. Pokud řídíte auto, můžete mít o něco více místa k jídlu. Můžete si vzít turistickou ledničku, aby zelenina a občerstvení zůstalo chladné a čerstvé.
Připravte si jídla a svačiny s předstihem. Udělejte si snídani nebo svačinu, kterou můžete dát do sáčku a mít ji tam.
- Sýry, jako je tvrdý nebo plnotučný sýr
- špejle
- Maso jako salám
- Ořechy: Syrové ořechy s nízkým obsahem uhlíku, jako jsou mandle a makadamové ořechy.
- MCT prášek pro rozmíchání ve vodě nebo kávě
Než odejdete, podívejte se na internetu, kde se můžete najíst, ať jste kdekoli nebo kde trávíte každý den. Může se to zdát jako hodně práce, ale ve skutečnosti vám to pomůže cítit se lépe a snížit stres během dovolené.